面对巨大的生活和工作压力很多人都会产生一些不良的抑郁情绪，需要及时的宣泄才能有效的进行抑郁症的预防，减少抑郁症的产生。那有效的抑郁症的预防措施有哪些呢?下面就为大家讲讲有效的抑郁症的预防措施。
一般，有效的抑郁症的预防措施有：
1、沐浴阳光多做运动
据相关的研究证实，阳光是极好的自然抗抑郁苭物，而凌晨的阳光效果最好，会渐渐找回放松的心情，这对抑郁症的预防是很有效的
2、保持良好的生活习惯
抑郁症的预防还包括将自己的生活作息公道化，改掉翘课出去玩或睡懒觉的习惯。尽可能避免酗酒、暴饮暴食，天天最少做一件成心义的事让自己充实起来等。
3、公道宣泄抑郁情绪
从个体心理的角度而言，人都有交换、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会喃喃自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。
综上所述的就是有效的抑郁症的预防措施，希望对大家有所帮助。这些抑郁症的预防措施都是比较简单的，大家可以根据自己的实际情况正确的进行选择，对健康是有益的。
抑郁情绪:几种十分有效的抑郁症的预防措施