抑郁症的表现:抑郁症患者也要学会自我照顾

抑郁症的医治，一般夸大以药(medicine)物医治为主的综合医治，对轻度、中度的患者而言，可以采取心理咨询与医治，而对严重的抑郁症而言，不但夸大尽早展开系统的药(medicine)物医治，而且较好是到精神科医院进行系统医治。

另外，除接受正规医治之外，抑郁症患者自己也能够根据自己的情况，采取一些积极的措施，学会自我照顾。

1）千万不要给自己制定一些难以企及的目标，要正确熟悉自己的现状，重视自己的病情，不要再担负一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

2）可以将一件大的复杂的工作分成若干小部份，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以避免完不成工作而意气消沉。

3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

4）尽可能多参加一些活动，尝试着做一些稍微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同情势和内收留的社会活动，如报告、参观、访问等，但不要太多。

5）不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

6）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

7）无妨把自己的感受写出来，然后分析、熟悉它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。