自我:抑郁症患者如何自我调养

抑郁症患者在医治和康复期间，还应进行自我调养，可以尝试下面这几种操纵方法。

1.自我调剂：抑郁症患者不能要求自己很大程度上像健康人一样生活和工作，要主动对自己的学习、工作和生活方式进行适当调剂，以使自己尽快适应已产生变化的环境。

2.保持情绪稳定：成心识地避免紧张、惊骇等刺激，不看惊险恐怖影视和书刊，尽可能不跟其他人谈论过于剧烈或恐怖的话题。

3.积极参加文体活动：抑郁症患者可以适当安排外出旅游，通过游山玩水增加与社会接触的机会，从中取得乐趣，但是尽可能与人同游。另外，天天坚持适当的运动不但能消除焦虑，恢复自信，还可有效预防抑郁症的复发；看轻松愉快的电视、电影，做自己感爱好的事，学会自娱自乐，都可让心情愉快、精神愉快。

4.让生活构成规律：抑郁症患者要养成良好的生活习惯并构成规律，保证充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食品。

5.定期自我测试：患者应定期对抑郁的严重程度进行自我测试，以便了解病情轻重，如有异常应尽快医治，争取早日康复。